身体健康活出气神

　　怎样才能有健康的体魄可能是现代人郑州西京白癜风医院渴望的事儿了，在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合，养生为我们总结出了如下一些方式。

　　近年来，在膳食方面流传着这样的两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者更。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。提示：白癜风患者需要注意在饮食方面的禁忌。

　　想要有健康的生活，坚持做适量运动是有必要的，适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。戒烟限酒。以每日酒量不超过15克为限。心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。预祝你身体越来越健康，活出气神来。